提肛运动阴道没紧屁眼紧怎么办？

康健 副主任医师 成都中医药大学附属医院

擅长：运用中医、中西医结合方法诊治各种肛门直肠疾病，尤其是各种重度环状混合痔疮、肛裂、高位肛周脓肿、高位复杂性肛瘘、直肠息肉、出口梗阻型便秘、骶尾部藏毛窦的手术治疗以及运用中医药治疗便秘、结直肠炎及肛周湿疹等。尤其擅长运用PPH、TST、RPH微创无痛治疗痔

提肛运动就是向上收紧提肛肌5秒钟，再慢慢放松10秒钟，重复15次为一组，一天三组就行了，不用过度训练。你也可以做排尿止尿法，就是在排尿过程中，有意识地收缩会阴部，中止排尿，然后放松会阴部肌肉，继续排尿。如此反复，直至将尿排空，每日2-3 次。平时多做腰部按摩和热敷，可以适当的做转动呼啦圈的动作，对腰部肌肉的放松都有一定的帮助。也可以去医院做微波治疗，通过理疗来缓解症状。